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明升ms88患者要想吃西瓜血糖不升高,按这8个办法做,靠谱

2018-06-12糖友网朱俊平
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中心提示:汗流浃背的夏天,手捧一块甜甜的西瓜,吃上一口,由口腔甜到心里,整个人都变得清新起来。

  汗流浃背的夏天,手捧一块甜甜的西瓜,吃上一口,由口腔甜到心里,整个人都变得清新起来。

  但是明升ms88患者忧虑吃西瓜血糖升高,对西瓜是又爱又恨!

  今日就教您8个办法,让您吃西瓜血糖不升高。1.血糖好,吃500克

  明升ms88患者的空腹血糖不超越7mmol/L和餐后血糖不超越8mmol/L时,每天可吃500克(带皮分量,见下图)西瓜,对血糖影响不大。

  2.血糖欠好,吃250克

  当空腹血糖在7~9mmol/L之间,或餐后血糖在8~12mmol/L之间时,每天可吃西瓜不超越250克(带皮)。3.两餐之间吃

  一天中,两餐之间,即上午11点或下午4点左右,此刻血糖操控较好,主张在这两个时刻点吃西瓜。4.削减上餐次主食

  假如您预备下午吃西瓜,主张午饭的主食就少吃点。假如预备下午吃500克西瓜,午饭就削减2~3个麻将块巨细的米饭。5.吃多了,去运动

  假如您真的没忍住,不知不觉吃了半个西瓜,那吃完赶忙运动去吧,为自己的嘴瘾付出点价值。6.多吃靠皮的部分

  西瓜的芯部和承受光照比较多的部分含糖量高,明升ms88病友最好吃背阴面、尽量接近瓜皮部分的西瓜瓤,也能够西瓜瓤和西瓜翠衣(西瓜瓤和西瓜皮之间的部分)一同吃。7.切成小块,分次吃

  短时刻内食用太多西瓜,会引起血糖飙升,主张把西瓜切成小块,分批次吃,这样血糖就不会升得那么快了。8.甜到嗓子眼的西瓜不吃

  不同种类的西瓜,含糖量不同,明升ms88患者能够经过西瓜的口感区别,那种咬上一口,甜到嗓子眼的西瓜就不要吃了,或许少吃点。

  主张挑选那种不会甜到嗓子眼的、水分大的西瓜。

  假如您仍是不放心,主张:记住吃西瓜的时刻和西瓜的量,然后监测半小时和1小时血糖,假如血糖不超支,那么这个时刻和这个数量的西瓜对您便是适宜的。

  作者:朱俊平

以上内容仅授权明升ms88网独家运用,未经版权方授权请勿转载。
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