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进餐次序影响餐后血糖

2015-10-28明升ms88网
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中心提示:食物、血糖与进食的联络杂乱而多变,烹饪前对食物的处理、烹饪及制造的办法、食物的调配等都对餐后血糖有必定影响。此外,正确的进餐次序也能协助糖友操控进食量,避免餐后血糖动摇过大。

  明升ms88的病因杂乱,一旦患病,往往终身带疾。因而,明升ms88的饮食疗法在医治进程中占有重要位置,是悉数医治办法的根底。食物、血糖与进食的联络杂乱而多变,烹饪前对食物的处理、烹饪及制造的办法、食物的调配等都对餐后血糖有必定影响。此外,正确的进餐次序也能协助糖友操控进食量,然后避免餐后血糖动摇过大。

  关于糖友而言,引荐汤→膳食纤维→其他蔬菜→米饭→肉类的进餐次序。

  先喝汤。汤菜最好在进餐开端阶段食用,足够的水分不只能够立刻使胃取得满意,也能避免进食速度过快。汤应以清淡为主,也能够适量加些青菜魔芋添加重量。

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(先喝汤可添加饱腹感)

  膳食纤维作用大。膳食纤维是不能被人体内源性消化酶消化吸收的碳水化合物的总称,其不只能降低血糖,一起还有修正胰岛功用的作用。研讨标明,提早进食高纤维素食物对2型明升ms88患者餐后血糖的改进更显着,可延长胃的排空时刻、推迟葡萄糖的吸收,然后使患者的血酯、血糖水平下降,且养分目标不受影响,是一种可行的医治办法。

  米饭后吃。研讨人员以30例无严峻并发症的2型明升ms88患者为研讨目标,关于总热量相同的饭菜,榜首天选用“先吃饭后吃菜”的进餐次序,第二天则“先吃菜后吃饭”。成果发现,榜首天餐后2小时血糖浓度为(9.9±2.1)mmol/L,而第二天餐后2小时血糖则为(8.0±1.5)mmol/L,阐明先吃菜后吃饭对血糖的影响更优。此外,在米饭中混合一些粗粮或配菜也能使人更有饱腹感。

  肉类最终。吃了蔬菜和米饭,摄入的肉类天然就会削减,然后很好地操控了油脂的摄入。

  值得留意的是,这种进餐次序仅仅就一般状况而言。若餐行进行了强度较大的运动,血糖现已处在较低水平,就应该先食用主食,避免发作低血糖。

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